1. ** Развој на јачина **: Пресот на клупата е една од најефикасните вежби за развој на целокупната јачина на горниот дел од телото, особено во градите, трицепс и рамената.
2. ** Раст на мускулите **: Таа е одлична алатка за градење на мускулна маса. Разновидноста на костец (блиски, средни, широки) може да таргетираат различни делови на мускулите на градите, што доведува до избалансиран раст.
3. ** Функционална јачина **: Оваа вежба симулира движења што се наоѓаат во разни спортови и активности, како што се пливање, веслање и туркање. Така, ја подобрува функционалната јачина што може да ги подобри перформансите во овие активности.
4. ** Согорување на калории **: Додека се одмори, телото согорува калории за поправка и обнова на мускулното ткиво. Притисокот на клупата може да го зголеми метаболизмот и помошта во губење на маснотиите кога се комбинираат со диета контролирана од калории.
5. ** Ментални придобивки **: Редовната практика на печатот на клупата може да ја зголеми довербата, бидејќи подобрувањата во силата и изгледот можат значително да влијаат врз самодовербата.
6. ** Флексибилност и опсег на движење **: Кога се изведува правилно, печатот на клупата може да помогне во подобрување на подвижноста и флексибилноста на рамото, намалувајќи го ризикот од повреди поврзани со ограничено движење.
7. ** Технички фокус **: Потребна е прецизна форма и техника, помагајќи им на поединците да развијат подобро разбирање на нивната механика на телото и подобрување на целокупната кондиција.
8. ** Поставка за лични записи **: Многу лифтови уживаат во поставување лични записи на клупата Прес, што може да биде мотивирачки фактор за продолжување на обука и подобрување.
9.
10. ** Потенцијал за обновување **: Со соодветни стратегии за одмор и закрепнување, печатот на клупата може да доведе до значителни придобивки од јачината, без да предизвика непотребно оптоварување или повреда ако се направи правилно.